stiridelaiasi.ro

Înapoi la știri

Reluarea alimentației după post: sfaturi esențiale pentru sănătate

19 Mar 2026
3 minute min
Simona Stan

Specialiștii subliniază importanța unei reluări treptate a alimentației după perioadele de post, avertizând asupra riscurilor de disconfort gastrointestinal și dezechilibre metabolice. Conform ziaruldeiasi.ro, gestionarea acestui proces este crucială pentru evitarea complicațiilor precum sindromul de realimentare și fluctuațiile glicemiei.

👉 Importanța unei reveniri prudente după post și riscurile asociate

Postul nu doar că are efecte benefice asupra sănătății spirituale, dar reprezintă și o oportunitate de a renunța la obiceiurile alimentare nesănătoase. Totuși, revenirea la alimentația normală trebuie făcută cu mare grijă, deoarece organismul se obișnuiește cu alimente ușoare, iar producția de enzime digestive scade. Resimțirea unor simptome precum dureri abdominale sau tulburări ale tranzitului intestinal este comună în această etapă.

Persoanele cu diabet zaharat pot întâmpina fluctuații ale glicemiei la reluarea alimentației. De asemenea, sindromul de realimentare poate apărea la persoanele malnutrite, având consecințe grave dacă nu este gestionat corespunzător.

👉 Metode recomandate pentru o reluare treptată și sănătoasă a alimentației

Experții recomandă ca reluarea alimentației să fie treptată, pentru a evita indigestia. Ideal ar fi ca perioada de revenire să fie egală cu jumătatea perioadei de post. De exemplu, pentru un post de 14 zile, reluarea alimentației ar trebui să dureze 7 zile. În primele zile, se sugerează consumarea de supe din legume fierte, porționate în 4-5 mese mici.

Pe parcurs, pot fi introduse treptat legumele fierte, salatele și lactatele cu conținut redus de grăsimi. Se recomandă evitarea alimentelor bogate în grăsimi și zahăr, precum și a băuturilor alcoolice, care pot agrava starea de sănătate. Hidratarea corespunzătoare, ideal cu apă, este esențială pe tot parcursul acestui proces.

#sănătate #sfaturi #Alimente #poșt #prevenție #nutriție #consum responsabil #digestie
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Man hospitalized for weeks with tick-borne illness. What is Powassan virus? - USA Today

Hide Caption #videoDetailsToggle{color:var( --color-dove-gray,rgba(0,0,0,.6));cursor:pointer;display:inline-block;font-family:var(--sans-serif,sans-serif);font-size:var(--type-7);font-weight:var( --font-weight-bold,900);line-height:var(--spacer-twentyfour,24px);margin-bottom:-8px}#vdt_hide{margin-bottom:10px}.vdt-flex{display:none}.vdt-svg{fill:var( --color-dove-gray,rgba(0,0,0,.6));height:var(--spacer-twentyfour,24px);width:var(--spacer-twentyfour,24px)} (function() { let vdContainer, vdShow, vdHide, flagCaption = false, vdToggle = document.getElementById('videoDetailsToggle'), section = ga_data.route.sectionName || ga_data.route.ssts.split('/'), subsection = ga_data.route.ssts.split('/'); vdToggle.addEventListener('click', ()=> { // query dom only after user click if (!vdContainer) { vdContainer = document.getElementById('videoDetailsContainer'); vdShow = document.getElementById('vdt_show'), vdHide = document.getElementById('vdt_hide'); } vdContainer.hidden = !(vdContainer.hidden); // show/hide elements if (vdContainer.hidden) { vdShow.hidden = false; vdHide.hidden = true; } else { if (!flagCaption) { flagCaption = true; fireCaptionAnalytics() } vdShow.hidden = true; vdHide.hidden = false; } }); function fireCaptionAnalytics () { let analytics = document.getElementById("pageAnalytics"); try { if (analytics) { analytics.fireEvent(`${ga_data.route.basePageType}|${section}|${subsection}|streamline|expandCaption`); } else { if (window.newrelic) window.newrelic.noticeError('page analytics tag not found'); } } catch (e) { if (window.newrelic) window.newrelic.noticeError(e); } } }()); Tick bite ER visits in 2025 hit highest levels since 2017: CDCEmergency rooms nationwide have seen a rise in tick bite cases, according to new data from the Centers for Disease Control and Prevention.Straight Arrow NewsA New Hampshire man has been hospitalized for weeks after contracting a rare but serious tick-borne illness called Powassan virus, according to multiple local reports. After feeling worn down from a tick bite, the 66-year-old was admitted to Concord Hospital for about two weeks before being transferred to Massachusetts General Hospital for more intensive care, sources close to the patient told WMUR and the Concord Monitor.

Sanatate

Women sleep better than men – but experience the opposite - Karolinska Institutet

Women are more likely than men to report poor sleep, even though objective measurements show that their sleep is better in several respects, according to new research from Karolinska Institutet. “It’s a paradox, but we have found a possible explanation for why sleep quality is perceived so differently by men and women,” says Torbjörn Åkerstedt, professor emeritus at the Department of Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet.

Acasa Recente Radio Județe