stiridelaiasi.ro

Înapoi la știri

Rada Baltag subliniază importanța echilibrului în procesul de slăbire sănătoasă

19 Jan 2026
3 minute min
Maria Simionescu

Obiectivul de a pierde în greutate rămâne des întâlnit la început de an, însă nutriționista și dieteticiană ieșeană Rada Baltag atrage atenția că slăbitul sănătos nu este un proces rapid, ci necesită echilibru, răbdare și consecvență. Potrivit Radei Baltag, o abordare treptată și bine planificată este esențială pentru rezultate durabile și prevenirea problemelor de sănătate.

👉 Adaptarea organismului la deficitul caloric și riscurile unei slăbiri accelerate

Rada Baltag explică că scăderea în greutate se bazează pe crearea unui deficit caloric corect adaptat stilului de viață, evitând metodele drastice. În prima etapă, greutatea scade mai rapid, în special datorită eliminării excesului de apă și ajustării rezervelor de glicogen din mușchi, nu exclusiv ca urmare a pierderii de grăsime. Această fază implică o recalibrare a conținutului de apă din țesuturi.

În timp, organismul se adaptează noului regim alimentar, iar un deficit caloric prea agresiv poate provoca efecte negative, precum oboseală, căderea părului și probleme ale pielii. Nutriționista atrage atenția că astfel de dezechilibre pot determina blocaje metabolice, greu de corectat ulterior.

👉 Cinci piloni pentru o slăbire sănătoasă și durabilă

În cabinetul său, Rada Baltag aplică o metodologie bazată pe cinci piloni esențiali pentru rezultate stabile. Primul este regularitatea meselor, ce nu presupune un program strict, ci unul previzibil, ușor adaptabil situațiilor zilnice sau celor speciale, cum ar fi weekendurile sau vacanțele. Al doilea pilon îl constituie aportul proteic prioritar, proteinele generând senzație prelungită de sațietate și reducând tentațiile alimentare nesănătoase.

Un alt aspect important este hidratarea corespunzătoare, care previne senzațiile false de foame și pofta de dulce. Mai mult, nutriționista recomandă atenție sporită asupra calității și cantității grăsimilor consumate, acestea fiind prezente natural în lactate, carne, nuci sau semințe. Ultimul pilon este controlul porțiilor, iar în etapele inițiale cântărirea alimentelor ajută la corectarea percepției asupra cantităților ideale, iar mâncatul conștient, fără distrageri, sprijină adoptarea unui comportament alimentar sănătos.

#hidratare #nutriționist #deficit caloric #control porții
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Man hospitalized for weeks with tick-borne illness. What is Powassan virus? - USA Today

Hide Caption #videoDetailsToggle{color:var( --color-dove-gray,rgba(0,0,0,.6));cursor:pointer;display:inline-block;font-family:var(--sans-serif,sans-serif);font-size:var(--type-7);font-weight:var( --font-weight-bold,900);line-height:var(--spacer-twentyfour,24px);margin-bottom:-8px}#vdt_hide{margin-bottom:10px}.vdt-flex{display:none}.vdt-svg{fill:var( --color-dove-gray,rgba(0,0,0,.6));height:var(--spacer-twentyfour,24px);width:var(--spacer-twentyfour,24px)} (function() { let vdContainer, vdShow, vdHide, flagCaption = false, vdToggle = document.getElementById('videoDetailsToggle'), section = ga_data.route.sectionName || ga_data.route.ssts.split('/'), subsection = ga_data.route.ssts.split('/'); vdToggle.addEventListener('click', ()=> { // query dom only after user click if (!vdContainer) { vdContainer = document.getElementById('videoDetailsContainer'); vdShow = document.getElementById('vdt_show'), vdHide = document.getElementById('vdt_hide'); } vdContainer.hidden = !(vdContainer.hidden); // show/hide elements if (vdContainer.hidden) { vdShow.hidden = false; vdHide.hidden = true; } else { if (!flagCaption) { flagCaption = true; fireCaptionAnalytics() } vdShow.hidden = true; vdHide.hidden = false; } }); function fireCaptionAnalytics () { let analytics = document.getElementById("pageAnalytics"); try { if (analytics) { analytics.fireEvent(`${ga_data.route.basePageType}|${section}|${subsection}|streamline|expandCaption`); } else { if (window.newrelic) window.newrelic.noticeError('page analytics tag not found'); } } catch (e) { if (window.newrelic) window.newrelic.noticeError(e); } } }()); Tick bite ER visits in 2025 hit highest levels since 2017: CDCEmergency rooms nationwide have seen a rise in tick bite cases, according to new data from the Centers for Disease Control and Prevention.Straight Arrow NewsA New Hampshire man has been hospitalized for weeks after contracting a rare but serious tick-borne illness called Powassan virus, according to multiple local reports. After feeling worn down from a tick bite, the 66-year-old was admitted to Concord Hospital for about two weeks before being transferred to Massachusetts General Hospital for more intensive care, sources close to the patient told WMUR and the Concord Monitor.

Sanatate

Women sleep better than men – but experience the opposite - Karolinska Institutet

Women are more likely than men to report poor sleep, even though objective measurements show that their sleep is better in several respects, according to new research from Karolinska Institutet. “It’s a paradox, but we have found a possible explanation for why sleep quality is perceived so differently by men and women,” says Torbjörn Åkerstedt, professor emeritus at the Department of Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet.

Acasa Recente Radio Județe