Fenomenul „depresie post-concediu” devastează unele persoane la întoarcerea din vacanță

Fenomenul „depresie post-concediu” devastează unele persoane la întoarcerea din vacanță

Mulți ieșeni care s-au întors recent din concediu au observat că se simt mai triști decât înainte de plecare. Ei nu mai au aceeași energie pentru muncă și se simt mai obosiți. Potrivit psihologilor, acest lucru este destul de normal și nu trebuie să sperie. Se numește „depresie post-concediu” sau „post-vacation blues” și constă în tristete, iritabilitate, dificultăți de concentrare, insomnie și oboseală mare. Psihologul Cristiana Danilov explică că această stare este doar temporară și apare după vacanță, fiind o reacție normală a creierului la revenirea la rutina zilnică.

Specialistii notează că, aproape de momentul plecării în concediu, mintea noastră se formează niște scenarii ideale: vreme perfectă, zile de vis, fără griji. Ea creează mental imaginea unor vacanțe fără imperfecțiuni, ignorând micile neplăceri precum vremea nefavorabilă sau inconfortul din cazare. Danilov conchide că anticiparea această activitate eliberează dopamină, un hormon al energiei și al optimismului, ceea ce ne face să ne simțim bine chiar înainte de începerea vacanței.

Potrivit unui articol din ziaruldeiasi.ro, psihologii explică că revenirea de după vacanță poate fi dificilă. Pe măsură ce perioada relaxantă se termină, mulți oamenii resimt o scădere a moralului și a motivației, mai ales dacă următoarea pauză este încă departe. Aceasta este o reacție similară cu fenomenul „post-event letdown”, când, după momente intense, urmează o cădere emoțională. Danilov compară această situație cu momentul după o petrecere mare, când oamenii rămân singuri cu oboseala și o oarecare tristețe legată de sfârșitul unui eveniment special.

Un sfat util, menționează ea, este să împărțim concediul în etape. Astfel, un sejur scurt la începutul perioadei de muncă poate ajuta la reîncărcarea bateriilor, iar un concediu mai lung la final poate întări anticiparea și poate oferi un final fericit, cu amintiri placute. Pentru a menține sentimentul de relaxare și după vacanță, psihologul recomandă realizarea unor mici activități „ancore”: o cină relaxantă, o plimbare în natură, o sesiune la SPA sau o întâlnire cu prietenii pot ajuta la menținerea stării de bine.

Danilov subliniază că, la revenirea la muncă, trebuie organizate sarcinile treptat, fără să încercăm să le rezolvăm pe toate dintr-odată. Astfel, vom reduce stresul și ne vom readapta mai ușor. Echilibrul dintre perioadele de odihnă și cele de activitate este esențial pentru sănătatea noastră mentală și emoțională. Conștientizarea acestui proces ne ajută să nu exagerăm emoțiile negative și să le percepem ca fiind normale, fiind parte a procesului de adaptare.