Experții contestă beneficiile postului intermitent, susținând lipsa dovezilor științifice
Dovezile disponibile privind postul intermitent ”nu justifică entuziasmul” față de această dietă, susțin specialiștii, conform DPA și PA Media, preluat de Agerpres. În timp ce mai multe celebrități și politicieni promovează postul intermitent ca metodă de menținere a formei, un studiu recent arată că această abordare nu are o bază științifică solidă.
👉 Tipuri de post intermitent și popularitatea lor
Există diverse tehnici de post intermitent, dintre care postul în zile alternative este tot mai popular. Această metodă constă în a nu consuma alimente timp de 24 de ore, la fiecare două zile. O altă variantă, dieta 16:8, permite alimentația timp de opt ore, după o perioadă de post de 16 ore. De asemenea, metoda 5:2 include cinci zile de alimentație normală, urmate de două zile de post.
Organizația caritabilă Cochrane a evaluat 22 de studii clinice despre postul intermitent, la care au participat 1.995 de adulți din America de Nord, Europa, China, Australia și America de Sud. Cercetările au comparat diferitele forme de post cu recomandările tradiționale privind dieta.
👉 Concluziile studiului și recomandări pentru medici
Echipa de cercetători, condusă de specialiști din Argentina, a constatat că ”postul intermitent ar avea drept efect o diferență mică sau nicio diferență în ceea ce privește pierderea în greutate”. Luis Garegnani, autorul principal al studiului, a declarat: ”Postul intermitent nu pare să aibă efect în cazul adulților supraponderali sau obezi care încearcă să piardă din greutate”.
Cu toate acestea, Garegnani recunoaște că ”postul intermitent ar putea fi o opțiune rezonabilă pentru anumite persoane”, dar subliniază că ”dovezile curente nu justifică entuziasmul pe care îl vedem pe rețelele de socializare”. Eva Madrid, alt autor principal al studiului, a adăugat că ”este dificil de făcut o recomandare generală” pentru pacienții supraponderali, sugerând o abordare individualizată.
