Un nou studiu a descoperit că acest obicei zilnic poate ajuta la încetinirea îmbătrânirii
Consumul regulat de multivitamine s-a dovedit a încetini îmbătrânirea biologică, adică modul în care îmbătrânim din interior, conform unui studiu publicat în Nature Medicine. Cercetătorii și-au bazat concluziile pe date extrase din studiul Cocoa Supplement Multivitamins Outcomes Study (COSMOS), care a examinat beneficiile suplimentelor cu multivitamine și flavonoide de cacao asupra unor afecțiuni cronice legate de vârstă la adulți în vârstă.
👉 Efectele multivitaminelor asupra îmbătrânirii biologice
În special, autorii studiului au analizat rezultatele testelor de sânge ale celor care au luat multivitamine, deoarece flavonoidele de cacao nu au avut niciun efect asupra încetinirii îmbătrânirii biologice. După ce au monitorizat adulți cu vârste de 60 de ani și peste timp de doi ani, cercetătorii au descoperit că cei care au luat o multivitamină zilnic au experimentat o îmbătrânire biologică mai lentă, echivalentă cu aproximativ patru luni. Participanții care aveau la începutul studiului o vârstă biologică mai accelerată au beneficiat de rezultate mai mari.
„Grupul nostru de cercetare a testat dacă persoanele randomizate să ia o multivitamină zilnică obișnuită față de un placebo au avut îmbunătățiri în diverse rezultate legate de îmbătrânire. Ceea ce am descoperit este că administrarea unei multivitamine zilnice poate fi o opțiune viabilă în încetinirea procesului de îmbătrânire biologică”, afirmă autorul principal al studiului, Howard D. Sesso, ScD, MPH, director asociat al Diviziei de Medicină Preventivă din cadrul Departamentului de Medicină de la Mass General Brigham din Boston, MA.
👉 Rolul ceasurilor epigenetice în măsurarea îmbătrânirii
În timp ce este posibil să nu arăți vârsta ta pe exterior, intern poate fi o poveste diferită. Vârsta ta cronologică reprezintă câți ani ai fost pe planetă, dar îmbătrânirea biologică este o măsură a modului în care corpul tău îmbătrânește la nivel celular. Totul depinde de ceasurile tale epigenetice, care estimează cum îmbătrânești din interior pe baza modificărilor din ADN-ul tău.
De-a lungul vieții, ADN-ul tău, adică structura ta genetică unică, suferă în mod normal o modificare chimică în corp. Acest proces, numit metilare a ADN-ului, poate altera genele tale, afectând modul în care îmbătrânești natural. Ceasurile epigenetice monitorizează anumite locuri de metilare a ADN-ului, ajutând la urmărirea ritmului cu care corpul tău îmbătrânește. „Acestea sunt locuri în ADN-ul nostru care se activează sau se dezactivează pentru a menține funcționarea corpului”, spune Sesso. „Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, unele dintre aceste locuri de metilare a ADN-ului se vor dezactiva, afectând modul în care îmbătrânește.”
Sesso și colegii săi au analizat informațiile din studiul COSMOS, concentrându-se în special pe probele de sânge ale 958 de participanți sănătoși, cu o vârstă cronologică medie de 70 de ani. Subiecții au luat fie multivitamine zilnice, fie un placebo. Scopul a fost evaluarea efectelor consumului zilnic de multivitamine, în acest caz un supliment Centrum Silver, asupra cinci markeri de metilare a ADN-ului pentru îmbătrânirea biologică. „S-a arătat că acești cinci ceasuri sunt cele mai comune moduri de a rezuma diferitele modalități prin care îmbătrânim”, spune Sesso.
Probe de sânge au fost evaluate pentru modificări la sfârșitul primelor și celor două ani. Comparativ cu grupul placebo, cei din grupul multivitaminelor au arătat o încetinire în toate cele cinci ceasuri epigenetice, inclusiv o decelerare semnificativă în cele două ceasuri predictibile pentru mortalitate. În termeni de timp, indivizii care au luat suplimentul vitaminic au avut un ritm de creștere a ceasurilor epigenetice încetinit cu aproximativ 1,5 până la două luni pe an în comparație cu cei care au luat placebo.
Nu se înțelege pe deplin de ce multivitamina a funcționat astfel, dar o ipoteză ar putea fi faptul că obții nutrienții esențiali zilnic dintr-un singur supliment. Există ceva în combinația tuturor acestor elemente care ar putea determina efectele, spune Sesso. „O multivitamină zilnică este unică prin faptul că conține toate vitaminele și mineralele esențiale, plus câțiva alți compuși bioactivi care se concentrează mai mult pe interacțiunile naturale ale nutrienților”, explică Sesso. „O multivitamină poate imita importanța unei diete sănătoase pentru a îmbunătăți intervalul de sănătate.”
„Cercetările arată că o multivitamină a încetinit îmbătrânirea biologică, ceea ce ar putea revela un mecanism cheie prin care o multivitamină zilnică a fost corelată cu scăderea riscului de cancer pulmonar sau de declin cognitiv”, afirmă Sesso. Aceasta este o veste promițătoare, având în vedere că cancerul pulmonar este diagnosticat în marea majoritate a cazurilor la persoanele de 65 de ani și peste, iar un anumit grad de declin cognitiv apare de obicei odată cu îmbătrânirea.
Nu există nicio îndoială că rezultatele studiului sunt încurajatoare, dar conform lui Sesso, mai este mult de lucru pentru a înțelege exact rolul pe care îl joacă o multivitamină în amânarea îmbătrânirii biologice. Între timp, consumul de multivitamine cu siguranță nu poate dăuna și are puține sau deloc efecte secundare pentru majoritatea oamenilor, spune Sesso. „Este o opțiune cu risc scăzut, sigură și rentabilă care ar putea face parte din încetinirea procesului de îmbătrânire”.
Cu toate acestea, o multivitamină nu ar trebui să fie singura măsură pe care o iei pentru a rămâne sănătos. „Este foarte important să te concentrezi pe o dietă nutritivă, să ai un somn bun și să rămâi activ fizic și social”, subliniază Sesso. „O multivitamină poate fi o adăugare pozitivă la regimul tău zilnic, dar nu ar trebui privită ca un înlocuitor pentru obiceiurile de viață esențiale.”
