Greșelile alimentare frecvente și soluțiile propuse de un nutritionist din Iași
Greșelile alimentare frecvente și soluțiile propuse de un nutritionist din Iași
Rada Baltag, nutritionist si dietetician, subliniază greșelile comune pe care le fac pacienții în alimentație. Potrivit ei, "rontaitul" între mese, consumul de alimente seara și lipsa hidratării sunt cele mai des întâlnite probleme. Conform ziaruldeiasi.ro, seria acestor obiceiuri nesănătoase poate avea un impact semnificativ asupra stării generale de sănătate.
Un aspect esențial subliniat de Baltag este că rontaitul frecvent este adesea folosit ca un "pansament" alimentar, amânând mesele principale. De multe ori, pacienții preferă gustările în locul unui prânz sau al unei cine echilibrate. Aceștia adesea afirmă că au consumat "doar un biscuit", fără a conștientiza că acesta poate conține ingrediente nesănătoase, precum unt, zahăr sau sare.
Un alt obicei problematic este consumul de alimente bogate seara. Mulți recunosc că acest comportament le afectează sănătatea, lăsându-i fără energie și cu senzație de greutate abdominală dimineața. Chiar dacă știu despre efectele negative, oamenii aleg să mănânce mai mult la cină din cauza programului încărcat pe parcursul zilei.
De asemenea, Baltag menționează că lipsa hidratării este un subiect frecvent în consultanțele pe care le oferă. Consumul insuficient de apă poate provoca dureri de cap, amețeli și o stare generală de oboseală, ceea ce duce la o creștere a poftei de dulce.
Adesea, pacienții spun că au pauze de masă, dar aleg să le sară pentru a finaliza diverse sarcini. Rada Baltag subliniază importanța acordării timpului necesar pentru masă. "O masă completă, luată la pachet, poate fi consumată în doar 20-30 de minute", explică ea, sugerând că aceasta ar putea îmbunătăți claritatea și energia pe parcursul zilei.
În final, Rada Baltag îndeamnă la conștientizare și educație alimentară, subliniind că un program echilibrat, cu pauze de masă bine definite, este esențial pentru sănătatea pe termen lung.
