stiridelaiasi.ro

Înapoi la știri

Magneziul, esențial pentru sănătatea mentală și fizică

16 Mar 2026
2 minute min
Ion Ionescu

Magneziul joacă un rol crucial în susținerea organismului, având numeroase funcții vitale. Acest microelement ajută la reducerea stresului mental și a depresiei, reglează funcționarea tractului gastrointestinal și sprijină producția de energie în mitocondrii, conform unui articol al ziaruldeiasi.ro.

👉 Deficitul de magneziu și simptomele asociate

Deficitul de magneziu poate duce la simptome precum anxietate, migrene sau crampe musculare, afectând aproximativ două treimi din populație, deseori din cauza stresului sau unei diete necorespunzătoare. Este important de menționat că doar 1% din magneziu se află în sânge, iar analizele pot să nu reflecte corect deficitul.

Magneziul are proprietăți antiinflamatoare și joacă un rol crucial în activarea a aproape 300 de enzime necesare proceselor biologice. Absența acestuia poate afecta direct metabolismul celular și energia organismului, ceea ce subliniază importanța unei alimentații bogate în surse de magneziu.

👉 Sursele alimentare principale de magneziu și beneficiile suplimentelor

Magneziul se regăsește în alimente precum legumele cu frunze verzi, avocado, nuci și semințe. Consumul regulat al acestor alimente poate preveni deficitul. Suplimentele de magneziu bisglicinat sunt, de asemenea, foarte apreciate datorită biodisponibilității ridicate și toleranței ușoare de către organism.

Administrarea de magneziu nu numai că favorizează un somn odihnitor, ci contribuie și la reducerea anxietății și oboselii. Este recomandat ca persoanele active să ia magneziu înainte de exerciții pentru a evita crampele musculare, iar includerea acestuia în dietă poate maximiza beneficiile asupra sănătății generale.

#sănătate #energie #stres #magneziu #suplimente #dietă
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Man hospitalized for weeks with tick-borne illness. What is Powassan virus? - USA Today

Hide Caption #videoDetailsToggle{color:var( --color-dove-gray,rgba(0,0,0,.6));cursor:pointer;display:inline-block;font-family:var(--sans-serif,sans-serif);font-size:var(--type-7);font-weight:var( --font-weight-bold,900);line-height:var(--spacer-twentyfour,24px);margin-bottom:-8px}#vdt_hide{margin-bottom:10px}.vdt-flex{display:none}.vdt-svg{fill:var( --color-dove-gray,rgba(0,0,0,.6));height:var(--spacer-twentyfour,24px);width:var(--spacer-twentyfour,24px)} (function() { let vdContainer, vdShow, vdHide, flagCaption = false, vdToggle = document.getElementById('videoDetailsToggle'), section = ga_data.route.sectionName || ga_data.route.ssts.split('/'), subsection = ga_data.route.ssts.split('/'); vdToggle.addEventListener('click', ()=> { // query dom only after user click if (!vdContainer) { vdContainer = document.getElementById('videoDetailsContainer'); vdShow = document.getElementById('vdt_show'), vdHide = document.getElementById('vdt_hide'); } vdContainer.hidden = !(vdContainer.hidden); // show/hide elements if (vdContainer.hidden) { vdShow.hidden = false; vdHide.hidden = true; } else { if (!flagCaption) { flagCaption = true; fireCaptionAnalytics() } vdShow.hidden = true; vdHide.hidden = false; } }); function fireCaptionAnalytics () { let analytics = document.getElementById("pageAnalytics"); try { if (analytics) { analytics.fireEvent(`${ga_data.route.basePageType}|${section}|${subsection}|streamline|expandCaption`); } else { if (window.newrelic) window.newrelic.noticeError('page analytics tag not found'); } } catch (e) { if (window.newrelic) window.newrelic.noticeError(e); } } }()); Tick bite ER visits in 2025 hit highest levels since 2017: CDCEmergency rooms nationwide have seen a rise in tick bite cases, according to new data from the Centers for Disease Control and Prevention.Straight Arrow NewsA New Hampshire man has been hospitalized for weeks after contracting a rare but serious tick-borne illness called Powassan virus, according to multiple local reports. After feeling worn down from a tick bite, the 66-year-old was admitted to Concord Hospital for about two weeks before being transferred to Massachusetts General Hospital for more intensive care, sources close to the patient told WMUR and the Concord Monitor.

Sanatate

Women sleep better than men – but experience the opposite - Karolinska Institutet

Women are more likely than men to report poor sleep, even though objective measurements show that their sleep is better in several respects, according to new research from Karolinska Institutet. “It’s a paradox, but we have found a possible explanation for why sleep quality is perceived so differently by men and women,” says Torbjörn Åkerstedt, professor emeritus at the Department of Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet.

Acasa Recente Radio Județe