stiridelaiasi.ro

Înapoi la știri

Magneziul, esențial pentru sănătatea mentală și fizică

16 Mar 2026
2 minute min
Ion Ionescu

Magneziul joacă un rol crucial în susținerea organismului, având numeroase funcții vitale. Acest microelement ajută la reducerea stresului mental și a depresiei, reglează funcționarea tractului gastrointestinal și sprijină producția de energie în mitocondrii, conform unui articol al ziaruldeiasi.ro.

👉 Deficitul de magneziu și simptomele asociate

Deficitul de magneziu poate duce la simptome precum anxietate, migrene sau crampe musculare, afectând aproximativ două treimi din populație, deseori din cauza stresului sau unei diete necorespunzătoare. Este important de menționat că doar 1% din magneziu se află în sânge, iar analizele pot să nu reflecte corect deficitul.

Magneziul are proprietăți antiinflamatoare și joacă un rol crucial în activarea a aproape 300 de enzime necesare proceselor biologice. Absența acestuia poate afecta direct metabolismul celular și energia organismului, ceea ce subliniază importanța unei alimentații bogate în surse de magneziu.

👉 Sursele alimentare principale de magneziu și beneficiile suplimentelor

Magneziul se regăsește în alimente precum legumele cu frunze verzi, avocado, nuci și semințe. Consumul regulat al acestor alimente poate preveni deficitul. Suplimentele de magneziu bisglicinat sunt, de asemenea, foarte apreciate datorită biodisponibilității ridicate și toleranței ușoare de către organism.

Administrarea de magneziu nu numai că favorizează un somn odihnitor, ci contribuie și la reducerea anxietății și oboselii. Este recomandat ca persoanele active să ia magneziu înainte de exerciții pentru a evita crampele musculare, iar includerea acestuia în dietă poate maximiza beneficiile asupra sănătății generale.

#sănătate #energie #stres #magneziu #suplimente #dietă
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Congo’s Ebola death toll passes 1,500 as it struggles to halt spread - Al Jazeera

There’s still no vaccine for the Bundibugyo strain of the virus as the country struggles for control in infected areas. xwhatsapp-strokecopylinkgoogleAdd Al Jazeera on GoogleinfoThe body of a man who died of Ebola in Bunia, Ituri province, DRC, is carried by health workers By Al Jazeera Staff and The Associated PressPublished On 30 Jul 202630 Jul 2026The Ebola outbreak in the Democratic Republic of the Congo (DRC) has killed more than 1,500 people, as the spread of the virus continues to outpace response efforts, new statistics have revealed.

Sanatate

Could light make cancer treatment safer? UNC researchers think so - WRAL

For many cancer patients, beating the disease comes at a cost. Treatments that save lives can also leave patients with lasting side effects, including nerve damage, hearing loss, and other complications that affect quality of life long after the cancer is gone.

Acasa Recente Radio Județe