Greutatea în plus de Paște: sfaturi de la un specialist
Greutatea în plus de Paște: sfaturi de la un specialist
Sărbătorile Pascale aduc multă bucurie, dar și riscuri în ceea ce privește greutatea. Potrivit ziaruldeiasi.ro, Rada Baltag, un specialist în nutriție și dietetică din Iași, subliniază că mesele festive pot duce la acumularea câtorva kilograme în plus. Deși o masă mai bogată ocazional nu face rău, excesele repetate pot avea un impact semnificativ asupra greutății.
Pe lângă preparatele tradiționale bogate în calorii, precum carnea, cozonacul sau pasca, un factor important este sedentarismul. În perioada sărbătorilor, activitatea fizică scade, iar porțiile servite sunt adesea mai mari decât de obicei. Aceștia sunt doi factori care contribuie la creșterea în greutate.
Un alt aspect important este modul în care am ținut postul. Dacă acesta a fost foarte restrictiv, cu o dietă hipocalorică, metabolismul poate încetini, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie mai dificilă după sărbători. În schimb, un post echilibrat, care include leguminoase, fibre și grăsimi sănătoase, nu ar trebui să afecteze metabolismul.
Rada Baltag oferă și câteva sugestii pentru a controla porțiile de cozonac și pască. Ea recomandă ca, atunci când ne servim, să ne ghidăm după dimensiunea palmei. O felie de cozonac ar trebui să fie mai mică decât lățimea palmei pentru a putea include și alte alimente în meniu. Dacă dorim să consumăm o felie întreagă, ar fi bine să ajustăm restul meselor din zi, evitând alimentele dense în calorii.
Pentru cei care au probleme de sănătate, recomandările pot varia. În cazul celor cu afecțiuni hepatice, consumul de ouă ar trebui limitat la una pe zi sau câteva pe săptămână, conform indicațiilor medicului.
Este important ca fiecare persoană să-și monitorizeze dieta în funcție de nevoile și condițiile sale pentru a evita acumularea kilogramelor în plus în această perioadă festivă.
