Exercitile fizice regulate și cele din weekend reduc riscul de peste 200 de boli

Un studiu recent a arătat că atât exercițiile fizice efectuate regulat pe parcursul săptămânii, cât și cele realizate intens în weekend, contribuie la reducerea riscului de peste 200 de boli, inclusiv hipertensiunea și diabetul. Realizat de cercetătorii de la spitalul Massachusetts General din Statele Unite, studiul a investigat efectele abordării cunoscută sub numele de „razboinicul de weekend”, care presupune concentrarea exercițiilor fizice într-una sau două zile pe săptămână.

Publicat în revista Circulation, cercetarea a folosit datele a aproape 90.000 de persoane din cadrul studiului UK Biobank. Participanții au purtat accelerometre pentru a-și monitoriza activitatea fizică și intensitatea exercițiilor într-o săptămână. Ei au fost împărțiți în trei grupuri: „razboinicii de weekend”, care și-au desfășurat majoritatea exercițiilor într-una sau două zile; „practicantii obișnuiți de exerciții fizice”, care au distribuit activitatea mai uniform, dar au atins și ei nivelul recomandat de 150 de minute pe săptămână; și un grup numit „inactiv”, care nu a îndeplinit acest prag.

Studiul a descoperit că ambele modele de exerciții fizice au fost asociate cu un risc mai scăzut de a dezvolta diverse afecțiuni, cu un impact semnificativ asupra bolilor cardiometabolice, precum hipertensiunea și diabetul. Concret, „razboinicii de weekend” au avut un risc cu 23% mai mic de hipertensiune, comparativ cu o reducere de 28% în rândul celor care se exercită regulat. De asemenea, riscul de diabet a fost redus cu 43% pentru acel grup și cu 46% pentru cei care au avut rutine regulate de exerciții.

Beneficiile ambelor modele de activitate fizică s-au observat în toate tipurile de boli studiate, incluzând afecțiuni precum boala renală cronică și tulburările de dispoziție. Aceste descoperiri extind rezultatele unui studiu anterior, efectuat tot de cercetători de la Massachusetts General, care a demonstrat că ambele moduri de exerciții sunt asociate cu beneficii cardiovasculare similare, cum ar fi riscuri mai scăzute de atacuri de cord și accident vascular cerebral.

În concluzie, exercițiile fizice, fie că sunt realizate regulat sau concentrate în weekend, joacă un rol important în menținerea sănătății și reducerea riscurilor asociate cu diverse boli.