Efectele suplimentelor de vitamine în sezonul rece: recomandări de la specialiști
Efectele suplimentelor de vitamine în sezonul rece: recomandări de la specialiști
Cu sosirea toamnei, mulți ieșeni caută să își întărească sistemul imunitar și să își facă provizii de vitamine pentru a preveni îmbolnăvirile. Totuși, medicii avertizează că administrarea vitaminelor fără prescripție medicală poate avea efecte negative. Specialistul în medicina de familie, Dr. Oana Miron, accentuează că vitaminele ar trebui să fie un supplement ocazional și nu un substitut pentru o alimentație echilibrată, bazată pe fructe și legume de sezon de calitate.
Dr. Miron evidențiază importanța fructelor și legumelor de sezon, precum merele, prunele și perile, în alimentația zilnică. Aceasta consiliază pacienții cu diabet să fie prudenți în consumul fructelor dulci, cum ar fi strugurii, din cauza riscului de creștere a glicemiei. Ouale, de asemenea, sunt o sursă valoroasă de nutrienți.
Pentru persoanele care consideră că au nevoie de suplimente, medicul recomandă consultarea medicului de familie pentru a realiza un bilanț de vitamine și minerale, inclusiv teste pentru vitamina B12, calciu, fier și magneziu. „Este esențial să facem o evaluare corectă înainte de a începe orice formă de suplimentare. Suplimentele nu ar trebui să fie administrate în mod aleatoriu, pe baza publicității sau a impresiilor personale”, explică Dr. Miron.
Dieta echilibrată nu doar că îmbunătățește sănătatea generală, dar ajută și la întărirea sistemului imunitar, protejând organismul de infecții. Dr. Miron subliniază că vitaminele sunt utile în cazuri medicale specifice de carență, identificate prin analize de laborator. În cazul unor afecțiuni sau stări de slăbiciune, vitaminele pot fi indicate, dar administrarea lor trebuie să fie atent controlată.
Pentru cei care nu consumă suficiente fructe sau care pot fi confruntați cu prețuri ridicate, suplimentele de vitamine pot reprezenta o opțiune. Medicii recomandă însă să se folosească produse locale, care sunt mai proaspete și conțin mai puțini conservanți.
Dr. Oana Miron avertizează că supradozarea vitaminelor, inclusiv a vitaminei D, poate provoca efecte secundare, cum ar fi creșterea nivelului de calciu și formarea de pietre la rinichi. De asemenea, carențele de vitamine B12, C și A pot duce la probleme serioase de sănătate, cum ar fi anemia sau probleme ale pielii.
Părinții sunt sfătuiți să-și testeze copiii înainte de a le administra suplimente de vitamine și să nu se lase influențați de publicitate. În plus, deși unele suplimente pot avea interacțiuni cu medicamentele prescrise, este important ca acestea să fie administrate la distanță de mese pentru a nu-i afecta absorbția.
În contextul post-pandemic, s-a constatat o tendință de abuz în utilizarea suplimentelor vitaminice, cum ar fi vitamina C, D și zinc. Dr. Miron mai adaugă că administrarea prudentă a suplimentelor, în special a celor liposolubile, este esențială, iar consumul lor trebuie să se facă doar sub supravegherea unui medic pentru a evita complicațiile de sănătate.
