Recomandări de la DSP Iași pentru perioadele caniculare
Recomandări de la DSP Iași pentru perioadele caniculare
În fiecare an, Direcția de Sănătate Publică (DSP) Iași adresează cetățenilor Iasului o serie de sfaturi menite să îi protejeze în zilele caniculare. Aceste recomandări devin esențiale pentru menținerea sănătății și confortului în timpul verii, când temperaturile pot deveni extrem de ridicate.
Printre primele sfaturi oferite de specialiștii DSP se numără evitarea expunerii prelungite la soare între orele 11:00 și 18:00. În această perioadă, razele solare sunt cele mai puternice și pot provoca probleme de sănătate grave, inclusiv insolație.
Este crucial să consumăm multe lichide pe timpul zilei. Medicii recomandă să bem zilnic între 1,5 și 2 litri de apă, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă, se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15-20 de minute. La fel de importante sunt fructele și legumele proaspete, precum pepenele galben, pepenele roșu, prunele, castraveții și roșiile, care conțin cantități mari de apă și contribuie la hidratare.
Evitați consumul de alcool, deoarece acesta favorizează deshidratarea și reduce capacitatea organismului de a lupta împotriva căldurii. De asemenea, trebuie să evitați băuturile puternic cofeinizate, cum sunt cafeaua, ceaiul concentrat și băuturile carbogazoase, deoarece acestea au efect diuretic și contribuie la pierderea de lichide din organism.
Persoanele care au aer condiționat acasă sunt sfătuite să seteze temperatura aparatului cu 5 grade Celsius mai jos decât temperatura ambientală pentru a evita șocurile termice. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius deoarece acestea pot aduce un disconfort termic suplimentar.
Cei care nu dispun de aer condiționat sunt îndemnați să petreacă 2-3 ore zilnic în spații publice cu aer condiționat, cum ar fi mall-urile sau bibliotecile. Totodată, recomandarea este să purtăm pălării de soare și haine lejere, din fibre naturale și culori deschise, pentru a preveni supraîncălzirea corpului.
Pe parcursul zilei, sunt indicate dușurile călduțe, fără a șterge apa de pe corp, deoarece această practică ajută la răcorire. Este preferabil să evităm activitățile în aer liber care necesită consum mare de energie, precum sportul sau grădinăritul, în intervalul orar indicat de medici.
Copiii și vârstnicii necesită o atenție specială în aceste perioade. Este esențial să oferim regular lichide celor dependenți de noi, să păstrăm contactul cu vecinii, rudele și prietenii în vârstă sau cu dizabilități pentru a ne asigura că și ei sunt în siguranță.
În ceea ce privește alimentația, este important să nu introducem alimente noi în această perioadă și să menținem o dietă bogată în legume și fructe proaspete. De asemenea, este interzis consumul de alimente perisabile care nu au fost păstrate corespunzător în magazine dotate cu instalații frigorifice funcționale.
Persoanele care muncesc afară sau desfășoară activități fizice intense sunt sfătuite să își dozeze efortul și să evite munca în timpul vârfurilor de căldură. Dacă temperaturile devin prea mari, activitatea ar trebui oprită. Este necesar să asigurăm hidratarea adecvată și să folosim echipament corespunzător pentru protecția împotriva căldurii.
Pentru angajați, este important să menținem condiții de muncă optime. Angajatorii sunt sfătuiți să asigure cantități suficiente de apă minerală, echipament de protecție adecvat și acces la dușuri, acolo unde este posibil.
DSP Iași subliniază importanța igienei personale riguroase, recomandând efectuearea a 3-4 dușuri pe zi pentru a menține un ambient cât mai confortabil și sănătos.
Aceste măsuri sunt esențiale pentru prevenirea problemelor de sănătate în perioadele caniculare și pentru a ne bucura de vară în siguranță.
