Rada Baltag explică ce să faci după mesele festive
După sărbători, mulți dintre noi pot resimți disconfort digestiv, cum ar fi balonarea sau senzația de greutate. Potrivit nutriționistului Rada Baltag, nu este nevoie să intrăm în panică, ci să ajutăm organismul să revină la normal fără măsuri drastice.
👉 Recomandări pentru stimularea digestiei după sărbători
Rada Baltag, nutriționist și dietetician din Iași, subliniază că primul pas este să ne oprim din mâncat și să permitem organismului o pauză reală. Conform acesteia, “remediile minune” promovate de diverse alimente sau băuturi sunt, de cele mai multe ori, mituri. O plimbare ușoară în aer liber poate stimula digestia și reduce disconfortul abdominal.
Nutriționista recomandă evitarea băuturilor alcoolice și a sucurilor. Dacă dorim ceva de băut, alegerea optimă ar fi apa sau ceaiul de fenicul ori ghimbir, dar este important să le consumăm cu moderație.
👉 Respectarea pauzelor între mese pentru o digestie sănătoasă
Baltag accentuează necesitatea respectării pauzelor între mese, deoarece mâncatul continuu suprasolicită sistemul digestiv. Este recomandat să avem mese principale bine definite, urmate de gustări echilibrate, fără a transforma ziua într-o succesiune de “ciuguleli”. Această abordare ajută organismul să proceseze corect alimentele.
În concluzie, gestionarea alimentației și a consumului de băuturi poate contribui semnificativ la ameliorarea disconfortului digestiv post-sărbători.