Problemele de somn devin tot mai frecvente în rândul populației
Problemele de somn devin tot mai frecvente în rândul populației
Tot mai mulți oameni se confruntă cu insomnia și dificultăți de somn, iar aceasta a devenit o realitate comună pentru oameni de toate vârstele. Aceste probleme includ dificultăți în a adormi, treziri frecvente pe parcursul nopții sau senzația de oboseală persistentă, chiar și după un somn care pare adecvat. Impactul acestor tulburări asupra sănătății fizice și mentale este semnificativ, potrivit dr. Andreea Zabara, medic pneumolog cu competențe în somnologie.
Stresul și anxietatea sunt printre principalii factori care afectează calitatea somnului, perturbând atât adormirea, cât și menținerea unui somn continuu. “Un episod de insomnie poate apărea chiar și la o persoană care nu a avut probleme cu somnul înainte”, afirmă dr. Zabara. Aceasta subliniază importanța evaluării medicale atunci când insomnia devine frecventă.
Conform ziaruldeiasi.ro, dificultățile de somn pot fi adesea legate de probleme de sănătate mai complexe. Orice afecțiune care cauzează simptome nocturne poate contribui la un somn de calitate redusă. Printre cauzele care pot afecta somnul se numără nerespectarea unei rutine, consumul de stimulente în a doua parte a zilei, mese copioase și consumul de alcool seara.
Pentru a evalua mai bine calitatea somnului, dr. Zabara recomandă completarea unui jurnal de somn. Acest instrument poate ajuta la identificarea factorilor declanșatori și la stabilirea unui program de igienă a somnului eficient. Rezolvarea problemelor legate de somn poate include o rutină regulată de culcare, un mediu de dormit curat și bine ventilat, și evitarea utilizării dormitorului pentru activități de lucru.
De asemenea, expunerea la lumina albastră, în special din utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice, afectează semnificativ calitatea somnului. Specialiștii notează că acest obicei schimbă programul de somn normal, ducând la decalarea orei de adormire.
Tehnicile de relaxare, activitățile fizice blânde și un mediu de somn ferit de zgomot sunt măsuri esențiale pentru îmbunătățirea somnului. La fel, un management adecvat al problemelor de sănătate poate să influențeze semnificativ calitatea somnului. Medicația ar trebui utilizată doar în cazurile severe, având în vedere riscurile de dependență.
“Evaluarea de specialitate devine esențială atunci când insomnia devine o problemă frecventă, mai ales dacă pacientul începe să manifeste simptome de deficit de somn,” concluzionează medicul.
