Roluri esențiale ale vitaminei D pentru sănătatea creierului și somn de calitate

Vitamina D, formată din D2 și D3, este crucială pentru sănătatea oaselor, sistemului imunitar și funcțiile musculare. În plus, ea calmează sistemul nervos și protejează creierul, mai ales în sezonul rece, când expunerea la soare scade și riscul de deficit crește.

Studiile arată o legătură între nivelurile scăzute de vitamina D și tulburările psihiatrice, inclusiv depresia și anxietatea. Această vitamină susține producția de serotonină, neurotransmițător important pentru echilibrul emoțional, dar și plasticitatea sinaptică necesară învățării și adaptării la schimbări.

Conform ziaruldeiasi.ro, deficiența vitaminei D afectează calitatea somnului, fiind implicată în reglarea melatoninei, hormon esențial pentru odihnă. În contextul lipsei acestei vitamine, somnul devine perturbat, iar sănătatea mentală este afectată. Suplimentarea și analizele regulate sunt recomandate pentru menținerea unui nivel optim.

Suplimentele cu vitamina D sunt indicate mai ales persoanelor cu expunere solară redusă, însă administrarea excesivă poate duce la complicații grave, cum ar fi osteoporoza. Consultarea medicului și teste regulate de sânge sunt esențiale pentru echilibrul sănătății fizice și mentale, în special în sezonul rece.