Temperatura inspirată pentru un somn odihnitor în sezonul cald

Căldura excesivă din timpul verii poate afecta grav confortul și calitatea somnului. Pentru a evita disconfortul, multe persoane aleg să folosească sistemele de climatizare, însă există îngrijorări legate de impactul acestora asupra sănătății.

Potrivit specialiștilor în somnologie, utilizarea corectă a aparatelor de aer condiționat pe timpul nopții nu prezintă riscur majore, dacă sunt respectate câteva reguli simple. Experții recomandă menținerea unei temperaturi moderate în cameră, evitând fluxul direct de aer rece către pat sau persoană. Razvan Lungu, medic pneumolog și specialist în somnologie, citează: „Deși numeroase persoane reclamă efecte nedorite, dacă aparatului de aer condiționat i se montează corect și fluxul de aer nu este direcționat direct asupra persoanei, riscurile pentru sănătate sunt minime”.

El mai menționează că disconfortul cauzat de aerul condiționat este de multe ori exagerat, în timp ce temperaturile ridicate pot avea efecte negative asupra organismului, afectând calitatea somnului și agravând anumite afecțiuni. Potrivit digi24.ro, pentru un somn odihnitor, temperatura din cameră nu ar trebui să depășească 24 de grade Celsius. Ideal, aceasta trebuie să fie între 18 și 20 de grade, ajustată în funcție de toleranța individuală. Specialistul adaugă că menținerea unei temperaturi scăzute ajută la un somn mai bun și la sănătatea generală, mai ales în sezonul cald.

Chiar dacă aerul este cald, utilizarea unui ventilator poate ajuta la scăderea temperaturii resimțite. Acesta este sigur dacă nu bate direct asupra patului sau asupra persoanei. În plus, ventilatorul poate fi direcționat către un geam deschis pentru a evacua aerul cald. În funcție de nivelul de umiditate din locuință, poate fi necesară folosirea unor echipamente precum umidificatoare sau dezumidificatoare. Nivelul optim de umiditate în interior trebuie să fie între 30% și 50%, pentru a asigura confort și sănătate, notează tot digi24.ro.

Medicul explică și că aparatul de aer condiționat contribuie la reducerea umidității din aer, o problemă frecventă în sezonul cald. Menținerea unui nivel corespunzător al umidității, mai ales între 30% și 50%, este esențială pentru un mediu sănătos. De asemenea, materialele textile folosite pentru lenjeria de pat joacă un rol important; materialele naturale precum bumbacul permit pielii să respire și reduc disconfortul termic, în timp ce materialele sintetice pot amplifica transpirația și pot afecta calitatea somnului.

Înainte de culcare, se recomandă un duș cu apă la o temperatură moderată, pentru a ajuta organismul să se relaxeze și să se adapteze mai bine la temperaturile nocturne, conform specialiștilor citați de dig24.ro. În concluzie, utilizarea inteligentă a sistemelor de răcire și un ambient optim sunt cheile pentru un somn liniștit și sigur în timpul verii.