Ce face o cercetătoare pentru a promova o viață lungă și sănătoasă
Update cu 1 săptămână în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Simona Stan
Ce face o cercetătoare pentru a promova o viață lungă și sănătoasă
Stacy Andersen, o cercetătoare dedicată studiului centenarilor, a împărtășit patru obiceiuri esențiale pentru o viață lungă, conform digi24.ro. Specialista în neuroștințe comportamentale de la Universitatea din Boston este co-director al Studiului Centenarilor din New England, care analizează viața indivizilor de peste 100 de ani care se bucură de o sănătate bună.
Potrivit lui Andersen, longevitatea nu depinde doar de genetică, ci și de obiceiurile sănătoase pe care le adoptăm. “Nu încercăm să-i facem pe toți să trăiască până la 100 de ani. Încercăm să îi facem pe toți să trăiască ca un centenar,” a declarat ea. Aceasta subliniază importanța menținerii unei durate de sănătate extinse.
Cercetătoarea a implementat în viața sa practici bazate pe studiile sale și pe discuții cu sute de centenari. Unul dintre obiceiurile pe care le recomandă este consumul zilnic de fructe și legume de cinci culori diferite, asigurând astfel o gamă variată de nutrienți. “Dieta în stil mediteranean, cu un accent pe fructe, legume, nuci și carne slabă, este esențială pentru o îmbătrânire sănătoasă,” adaugă ea.
Andersen își propune, de asemenea, să facă mișcare în fiecare zi, variind tipul de exerciții efectuate. De exemplu, uneori merge în drumeții lungi cu câinele ei, iar alteori aleargă pe bandă. Ea observă că un centenar obișnuit este activ, mulți trăind singuri până la 90 de ani și având o activitate fizică superioară colegilor lor de generație.
Somnul joacă, de asemenea, un rol crucial. Andersen recomandă să se acorde atenție calității somnului, încercând să obțină opt ore de somn bun. “Senzatia de odihnă de calitate este mai importantă decât numărul de ore dormite,” afirmă ea.
În plus, cercetătoarea a descoperit că activitatea mentală este la fel de importantă. S-a apucat de navigație, o activitate care îi oferă provocări atât cognitive, cât și fizice. “Le spun tuturor: orice ți-ai dorit mereu să faci și nu ai făcut încă, acum e momentul,” îndeamnă ea. Cativ centenari pe care i-a întâlnit au început să picteze recent, demonstrând astfel că activitățile care implică creativitatea și atenția pot întări sănătatea creierului.
