Lupta cu kilogramele în plus: sfaturi de la un dietetician
Lupta cu kilogramele în plus: sfaturi de la un dietetician
Adriana Cristea, o femeie din Iași în vârstă de 42 de ani, a împărtășit povestea sa despre lupta cu greutatea. După două nașteri și un loc de muncă care o obligă să stea pe scaun până la 9 ore pe zi, Adriana a ajuns de la 62 kg la 81 kg. "Nu mă simt confortabil și mi-aș dori să încep o dietă supravegheată", a declarat ea. De-a lungul anilor, a încercat diferite diete, dar s-a confruntat cu multe obstacole, cum ar fi sărbătorile sau vacanțele.
Medicul ei de familie a sugerat că ar fi mai ușor să respecte un program alimentar în timpul verii, dar Adina Rusu, dietetician autorizat și președinte al Colegiului Dieteticienilor Iași, a subliniat că schimbarea stilului de viață este esențială, indiferent de sezon. "Este important să conștientizăm că slăbirea corectă necesită o modificare a obiceiurilor alimentare, nu doar o dietă temporară", a spus ea.
Adina Rusu a explicat că, deși vara poate părea un moment ideal pentru a începe un regim de slăbire, sezonul vine și cu provocări. "Este perioada concediilor, când tentațiile culinare sunt la ordinea zilei. De asemenea, petrecerile și mesele târzii pot testa motivarea celor care doresc să slăbească", a adăugat ea.
În plus, întâlnirile cu prietenii la grătar sau consumul de băuturi răcoritoare pot complica și mai mult procesul de slăbire. Cu toate acestea, vara oferă și fructe și legume de sezon, care sunt sărace în calorii și bogate în nutrienți. Rusu a subliniat că o alimentație echilibrată este cheia pentru a gestiona stresul și pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
"Este esențial să fim răbdători și blânzi cu noi înșine. Schimbările drastice nu sunt recomandate, deoarece pot duce la deficiențe nutriționale grave și probleme de sănătate", a spus ea. Pierderea rapidă în greutate poate afecta nu doar masa musculară, ci și sănătatea inimii.
Pentru cei care aleg să nu colaboreze cu un specialist, Adina Rusu recomandă schimbări mici, dar semnificative, cum ar fi înlocuirea pâinii albe cu cea integrală sau reducerea cantității de zahăr din cafea. Aceste modificări pot contribui la îmbunătățirea sănătății pe termen lung.
În concluzie, decizia de a aborda problema kilogramelor în plus poate începe cu un pas mic, indiferent de anotimp.
