Unii ieșeni care s-au întors recent din concediu au observat că se simt mai triști decât înainte de plecare, nefiind relaxați și plini de energie pentru muncă, așa cum s-ar fi așteptat. Specialiștii explică că nu este nimic îngrijorător în acest fenomen. Este vorba despre „depresia post-concediu” sau „post-vacation blues”, o stare caracterizată prin tristețe, iritabilitate și lipsă de motivație, adesea însoțită de insomnii, oboseală accentuată și dificultăți de concentrare. Psihologii subliniază că aceasta nu reprezintă o tulburare psihică propriu-zisă, ci un episod emoțional temporar, asemănător nostalgiei, care apare de obicei în primele zile sau săptămâni după vacanță, ca reacție firească a creierului la revenirea la rutina zilnică. Psihologul ieșean Cristiana Danilov spune că, atunci când ne gândim la concediu, mintea noastră tinde să construiască, cu câteva săptămâni înainte, un scenariu ideal: vreme perfectă, momente de vis, fără griji și peisaje spectaculoase. Ea spune că, practic, ne creăm în imaginație un plan ideal, fără a lua în calcul micile imperfecțiuni care apar inevitabil în realitate precum vreme neprielnică, oboseală, cazare necorespunzătoare sau diverse incidente. Totodată, când ne imaginăm vacanța, planificăm activitățile sau ne gândim pur și simplu la momentele relaxante ce urmează, creierul nostru, prin fenomenul de anticipare, eliberează dopamină. Conform psihologului, aceasta ne oferă senzația de energie, optimism și entuziasm practic, ne încărcăm „bateriile” mentale chiar înainte de a începe concediul. Psihologul Cristina Danilov spune că revenirea la rutina zilnică după o perioadă de relaxare profundă amplifică percepția stresului și a monotoniei, mai ales atunci când următoarea pauză este departe, ceea ce poate duce la scăderea stării generale de bine și a motivației. Ea afirmă că acest fenomen este similar cu „post-event letdown”, observat după experiențe intense, când, după atingerea unui vârf emoțional, urmează o scădere rapidă a stării pozitive și exuberante. Psihologul Danilov explică că este ca după o aniversare, după ce toți pleacă și casa se golește, rămâi singur cu oboseala acumulată și cu o ușoară tristețe legată de sfârșitul momentului special. Ea subliniază că această „cădere” este perfect normală și reprezintă modul în care creierul și corpul reacționează la tranziția bruscă de la excitare maximă la calmul cotidian. Psihologul spune că atunci când ne luăm concediul la finalul sezonului, creierul nostru reacționează diferit, respectiv anticiparea vacanței devine mai puternică și ne face să ne simțim mai bine. Creierul percepe această vacanță ca pe o „încheiere dulce” a perioadei de muncă obositoare și o așteaptă cu plăcere. Astfel, nu doar că ne relaxăm, dar întreaga perioadă de muncă ni se pare mai plăcută decât a fost în realitate. Potrivit psihologului, o strategie utilă este să împărțim concediul în etape. Un sejur scurt la începutul perioadei de muncă poate ajuta la recuperarea energiei și protejarea creierului de oboseală, în timp ce un concediu mai lung la final valorifică anticiparea și creează un final plăcut, lăsând amintiri frumoase. În acest fel, creierul se simte odihnit și mulțumit. Cristina Danilov a adăugat că o soluție utilă este menținerea unor mici „ancore” pe parcursul zilelor de după vacanță. De exemplu, o cină într-o atmosferă relaxantă cu muzica preferată, o plimbare seara ca în concediu, o ședință la spa, o întâlnire cu prietenii la grătar sau o sesiune de shopping poate atenua diferența dintre relaxare și rutina obișnuită și poate prelungi efectul pozitiv al vacanței, chiar dacă într-o formă mai diluată. Astfel, concediul nu rămâne doar o amintire frumoasă, ci devine și o sursă de inspirație pentru starea noastră de bine pe termen lung. În plus, psihologul recomandă ca, la revenirea la muncă, să organizăm treptat sarcinile și să nu încercăm să rezolvăm totul din prima zi. Aceasta ajută la reducerea stresului și la reintrarea în ritmul normal fără presiune excesivă. Cristina Danilov explică faptul că, obligațiile noastre zilnice ne oferă structură, sens și o direcție clară în viață. De aceea, deși concediul ne oferă o pauză binemeritată, echilibrul dintre perioadele de odihnă și cele de activitate este cel care ne permite să funcționăm armonios, atât din punct de vedere mental, cât și emoțional. Conștientizarea acestui aspect ne ajută să nu exagerăm emoțiile negative care apar la întoarcerea din concediu și să le percepem ca pe un proces normal de readaptare.