Update 1 zi în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Simona Stan
În sezonul aglomerației și stresului, specialiștii subliniază că numărul orelor dormite nu este singurul factor important, ci și calitatea somnului. Conform experților citați de CNN și preluați de TVRInfo, modul în care este gestionată odihna, prin ritmul circadian și presiunea somnului, influențează riscul apariției bolilor cronice, capacitatea de concentrare și echilibrul emoțional.
Dr. Tony Cunningham, clinician și director al Centrului pentru Somn și Cogniție din Boston, explică felul în care corpul nostru reglează somnul. „În corpul nostru se întâmplă două lucruri care dictează tipul și calitatea somnului: presiunea somnului și ritmurile circadiene”, detaliază expertul, care predă și la Harvard Medical School. El compară presiunea somnului cu foamea, care crește odată cu timpul petrecut treaz și descrește în timpul somnului.
Ritmul circadian, un „ceas intern” al organismului, influențează momentele în care suntem mai predispuși să dormim sau să fim activi, independent de factorii externi, dar poate fi influențat totuși de lumină. Pentru un somn odihnitor, presiunea somnului și ritmul circadian trebuie să fie bine sincronizate; un program neregulat poate afecta calitatea odihnei și ușurința cu care adormim.
Majoritatea specialiștilor recomandă între șapte și nouă ore de somn pentru adulți, însă Dr. Cunningham subliniază că nu fiecare persoană are nevoie exact de opt ore. Unii pot funcționa optim cu cinci sau șase ore, alții au nevoie de nouă sau mai mult. Pe lângă durata somnului, expertul pune accent pe rutina de trezire, considerând că „trezirea la aceeași oră în fiecare zi are un impact mai mare decât ora la care te culci”.
Cunningham recomandă stabilirea unei ore constante de culcare atunci când somnul apare natural și găsirea unei perioade în care să dormim fără alarme, pentru a determina necesarul real de somn. Deși acest lucru este mai ușor în zilele libere, exercitarea lui poate îmbunătăți calitatea somnului și poate preveni efectele negative ale privării acestuia.
Spitalul de Boli Infecțioase „Sf. Parascheva” din Iași a făcut un pas semnificativ în modernizarea serviciilor medicale prin înlocuirea aparatului radiologic vechi de peste 25 de ani cu unul ultraperformant.
Valorile clorului rezidual la Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Sf. Maria” din Iași, în noaptea de 12–13 decembrie, au fost similare cu cele din măsurătorile anterioare.
Chemoembolizarea hepatică reprezintă o procedură minim invazivă folosită pentru tratarea tumorilor și metastazelor la nivelul ficatului, mai ales când intervenția chirurgicală nu mai este posibilă. Potrivit Arcadia – Spitale și Centre Medicale, această metodă asigură un tratament țintit, cu efecte puternice asupra celulelor canceroase și impact redus asupra sănătății generale a pacientului.
Agenția pentru Standarde Alimentare din Regatul Unit avertizează că unele produse de ciocolată Dubai nu respectă normele de siguranță alimentară, eludând etichetarea corectă a alergenilor, situație care poate pune în pericol persoanele alergice, potrivit Agerpres. FSA a semnalat că batoanele de ciocolată care includ fistic, tahini și aluat filo nu indică prezența unor ingrediente precum arahidele și susanul, în ciuda conținutului lor.