Microbiomul intestinal: esențial pentru sănătate și longevitate
Microbioma intestinală, formată din bacterii, virusuri și fungi, joacă un rol crucial în menținerea sănătății, influențând digestia și imunitatea. Cercetările recente arată că aceste microorganisme încep să se dezvolte încă de la naștere, iar modul de naștere, fie vaginală sau prin cezariană, are un impact semnificativ asupra compoziției microbiene a nou-născutului.
Notaaza ziaruldeiasi.ro că alimentația, mediul înconjurător, igiena, poluarea și administrarea antibioticelor continuă să modeleze microbiota în copilărie, iar la vârsta adultă, acest ecosistem devine relativ stabil, dar rămâne sensibil la acești factori. Potrivit specialistului în gastroenterologie, Dr. Sandina Duduman, consolidarea microbiană în viața adultă poate influența longevitatea și durata unei vieți sănătoase.
Disbioza intestinală, adică dezechilibrul microbiomului, este caracterizată prin reducerea bacteriilor benefice și creșterea celor dăunătoare. Acest dezechilibru, dacă devine cronic, poate accelera îmbătrânirea și poate crește riscul de boli cronice, explică medicul. Pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă, majoritatea terapiilor pentru corectarea disbiozei implică modificări ale dietei și stilului de viață.
O alimentație echilibrată, bogată în fibre provenite din legume și cereale integrale, stimulează producția de butirat, un acid gras cu efect antiinflamator, necesar pentru sănătatea mucoasei intestine. În același timp, alimentele fermentate pot spori diversitatea bacteriilor benefice, în timp ce consumul excesiv de alimente ultraprocesate și zaharuri rafinate perturbe echilibrul microbiomului.
Potrivit unei analize citate de ziaruldeiasi.ro, exercițiile fizice regulate, somnul de calitate și gestionarea stresului contribuie, de asemenea, la menținerea unui microbiom sănătos. Pierderea în greutate, dacă este necesară, și adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase oferă cea mai bună șansă de a reechilibra ecosistemul intestinal. Aceste măsuri reduc inflamația și sprijină sănătatea metabolică și imunitară pe termen lung, afirmă Dr. Duduman.
