Gestionarea hipertensiunii: sfaturi esențiale pentru o viață sănătoasă
Inapoi

Gestionarea hipertensiunii: sfaturi esențiale pentru o viață sănătoasă

Postat pe 24 Oct 2024

Update cu 8 luni în urmă

Timp de citire: 4 minute

Articol scris de: Elena Dumitrescu

Image Description
Sanatate

Gestionarea hipertensiunii: sfaturi esențiale pentru o viață sănătoasă

Persoanele diagnosticate cu hipertensiune trebuie să fie conștiente de importanța gestionării pe termen lung a acestei afecțiuni pentru a menține o stare bună de sănătate. Ignorarea recomandărilor medicului sau neadaptarea dietei poate crește semnificativ riscul de atac de cord sau infarct, afectând calitatea vieții.

Unul dintre cele mai importante aspecte este reducerea aportului de sodiu. Este bine cunoscut faptul că sarea are un impact negativ asupra tensiunii arteriale. Mulți oameni nu își monitorizează consumul de sare, iar indicii precum consumul frecvent de alimente procesate, adaosul de sare în preparate sau preferințele pentru fast-food pot indica o dietă nesănătoasă. Este recomandat să nu depășești 2300 mg de sare pe zi, iar pentru cei cu hipertensiune, limita ideală ar fi de aproximativ 1500 mg.

De asemenea, este vital să ai grijă la consumul de grăsimi saturate și trans. Un regim alimentar bogat în lactate grase, carne grasă și alimente coapte poate deteriora starea de sănătate a persoanelor hipertensive. Aceste grăsimi ar trebui eliminate pe cât posibil din alimentație, indiferent de condiția de sănătate.

Consumul excesiv de zahăr reprezintă un alt risc. Persoanele cu hipertensiune ar trebui să renunțe la sucuri, dulciuri și alimente procesate care conțin zahăr adăugat. Organizația Mondială a Sănătății recomandă un maxim de 50 de grame de zahăr pe zi, ceea ce înseamnă că chiar și o ciocolată se poate încadra ușor în limita aceasta.

În plus, o dietă echilibrată ar trebui să fie bogată în alimente nutritive, cum ar fi fructele și legumele proaspete, cerealele integrale și proteinele provenite din pește și leguminoase. Însă, este important să se acorde atenție și alimentelor bogate în potasiu, cum ar fi bananele și verdeturile, care ar trebui consumate cu moderație.

Pentru cei cu un stil de viață agitat care nu pot dedica timp suficient alimentației, există diete specializate pentru hipertensiune. În România, dieta Nupo, care este una de tip VLCD (dietă cu conținut scăzut de calorii), oferă un plan alimentar sănătos și echilibrat, adaptat pentru persoanele care doresc să își controleze tensiunea arterială. Aceasta se bazează pe o alimentație nutritivă, favorizând astfel un stil de viață sănătos.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Sanatate
Sanatate

IRO Iași mizează pe atragerea a 57 de milioane de lei prin intermediul a două proiecte pentru paleative și prevenirea cancerului colorectal

Institutul Regional de Oncologie (IRO) Iași a depus două proiecte importante prin Programul Sănătate 2021–2027, în valoare totală de aproape 57 de milioane de lei, pentru îmbunătățirea accesului la servicii medicale esențiale în regiunea Nord-Est. Unul dintre proiecte vizează dezvoltarea serviciilor de îngrijire paliativă, iar celălalt se concentrează pe prevenirea cancerului colorectal în rândul persoanelor vulnerabile. Primul proiect, cu o valoare de 21,9 milioane lei, urmărește modernizarea și extinderea infrastructurii .

Sanatate

Coronarografia: pachet de servicii medicale pentru diagnostic cardiovascular, la Arcadia

Coronarografia este o procedură medicală minim invazivă de diagnostic cardiovascular, prin intermediul căreia se vizualizează arterele coronare și cavitățile toracice. Medicul cardiolog intervenționist evaluează, cu ajutorul unui aparat special numit angiograf, anatomia inimii, îngustările vaselor de sânge, extensia și severitatea acestora. Coronarografia este indicată atunci când se suspicionează prezența cardiopatiei ischemice, anginei pectorale sau infarctului miocardic, când pacienții cu risc cardiovascular ridicat: Înaintea realizării coronarografiei, se recomandă efectuarea unor analize .

Sanatate

Studiu revoluţionar la Stanford: un test de sânge poate estima vârsta biologică a organelor umane

Cercetători de la Universitatea Stanford au dezvoltat un test inovator care determină vârsta biologică a organelor umane prin analiza unei singure fiole de sânge. Publicat în revista Nature Medicine, studiul coordonat de profesorul Tony Wyss-Coray ar putea schimba fundamental abordarea medicală de la „tratarea bolii” la „îngrijirea sănătăţii”, scrie news.ro. Folosind inteligenţa artificială, testul compară nivelurile a mii de proteine din sânge cu valorile medii la o anumită vârstă şi .

Sanatate

Un vaccin personalizat împotriva cancerului obţine rezultate promiţătoare într-un studiu clinic

Un vaccin personalizat împotriva cancerului, dezvoltat de Dana-Farber Cancer Institute, a obţinut rezultate promiţătoare într-un studiu clinic de fază 1, generând un răspuns imun puternic la pacienţi, notează news.ro. Rezultatele au fost publicate de Dana-Farber Cancer Institute şi sugerează că o formulă şi un mod de administrare actualizate ale vaccinului personalizat împotriva cancerului, numit NeoVax(MI), sunt sigure, fezabile şi îmbunătăţesc răspunsul imun specific vaccinului comparativ cu studiile anterioare ale platformei. .

Pagina de facebook

-
-

Recente din iasi

-
-

04:54

Edi Iordănescu s-a calificat cu Legia în turul doi preliminar al UEFA Europa League. Echipa românului a trecut de Aktobe, la care joacă Vlad şi Vătăjelu

Formaţia Legia Varşovia, antrenată de Edward Iordănescu, s-a calificat, joi seară, în turul doi preliminar al Ligii Europa, trecând în primul tur preliminar de echipa lui Andrei Vlad şi Bogdan Vătăjelu, Aktobe, potrivit News.ro. După ce în tur, săptămâna trecută, a fost 1-0 pentru Legia, joi, în deplasare, echipa lui Iordănescu s-a impus de asemenea cu 1-0. A marcat Elitim, în minutul 90+1. Vlad şi Vătăjelu au evoluat pe toată
Image Description

04:38

Studiu: Tinerii caută autenticitate și socializare, nu doar mâncare/VIDEO

Un studiu recent privind comportamentul de consum în sectorul HoReCa relevă că aproximativ 54% dintre tinerii români iau masa în oraș cel puțin o dată pe săptămână. Specialiștii din domeniu observă că această categorie de consumatori nu caută exclusiv mâncare de calitate și varietate, ci experiențe personalizate, interacțiune socială și autenticitate. În contextul urban dinamic al Iaşului, preferințele în materie de ieșiri în oraș se concentrează tot mai mult către
Image Description

03:55

Ceremonie de absolvire la UMF Iași: peste 1.600 de tineri își încheie parcursul academic

Universitatea de Medicină și Farmacie „Grigore T. Popa” din Iași marchează miercuri, 23 iulie 2025, un moment simbolic pentru întreaga comunitate academică: ceremonia de absolvire a Promoției 2025. Evenimentul se va desfășura pe Esplanada Universității și reunește 1.653 de absolvenți din cele patru facultăți ale instituției. Manifestarea este structurată în două părți: cursurile festive ale fiecărei facultăți, programate între orele 8:30 și 17:30, și ceremonia comună de absolvire, care va
Image Description

03:38

Cât de vulnerabilă este Moldova în fața unui conflict armat dinspre est din perspectiva (lipsei) infrastructurii? Nu cumva construim prin A7 doar un coridor de evacuare?

Infrastructura de transport joacă un rol esențial într-un context geopolitic tensionat. Are o funcție duală: civilă, dar și militară. Ce rol joacă infrastructura în acest context? Într-un moment în care agresiunea Federației Ruse asupra Ucrainei creează un precedent îngrijorător, iar analiștii anticipează posibile escaladări în proximitatea NATO în următorii ani, se impune o întrebare urgentă: cât de pregătită este regiunea Moldovei – flancul estic al NATO și granița estică a
Image Description

03:30

Cine mai merge la bibliotecă? În 10 ani, județul a pierdut 31.000 de cititori activi. Cu toate acestea, Iașul rămâne în top

Când vine vorba de citit la bibliotecă, Iașul nu dă semne că s-ar fi plictisit de tot. Ba dimpotrivă, în 2024, cu peste 131.000 de cititori activi în bibliotecile publice, județul urcă pe podiumul național, alături de București și Cluj. În ciuda digitalizării accelerate, ieșenii încă mai păstrează plăcerea de a merge, fizic, într-o bibliotecă și de a deschide o carte. Totuși, în ultimii zece ani, numărul cititorilor activi de
Image Description

Recente din Romania

-
-

07:19

- Botosani - Oportunități de afaceri! O primărie din Botoșani oferă terenuri pentru dezvoltarea unor business-uri

O primărie din județul Botoșani oferă terenuri pentru dezvoltarea unor business-uri. Este vorba de Primăria comunei Răchiți, care a lansat licitația pentru concesionarea a nu mai puțin de șase loturi de teren pe care firmele le pot închiria pentru a crea acolo spații de producție sau de prestări servicii. Terenurile, aflate în domeniul privat, se află în intravilanul localității, la mică distanță de sediul Primăriei Răchiți. Loturile au următoarele dimensiuni:
Image Description

07:18

- Botosani - Alertă! Mai multe localități din județul Botoșani, sub Cod Roșu. Populația, avertizată prin Ro-Alert

Meteorologii au emis o avertizare nowcasting Cod Rosu, valabilă vineri până la ora 09:00. Sunt vizate localitățile: Dorohoi, Mihai Eminescu, Șendriceni, Vârfu Câmpului, Dersca, Hilișeu-Horia, Pomârla, Mihăileni, Leorda, Cândești, Brăești, Văculești, Lozna și Bucecea. Sunt prognozate: averse care vor acumula peste 20…30 l/mp. În zona avertizată, în ultimele ore, s-au acumulat cantități de peste 50 l/mp. Populația din localitățile vizate a fost avertizată prin sistemul RO-ALERT. Urmareste-ne pe Google News
Image Description

07:06

- Brasov - Felix Baumgartner a murit într-un accident de parapantă în Italia. Iubitul Mihaelei Rădulescu avea 56 de ani (FOTO)

Austriacul Felix Baumgartner, parașutist austriac, cunoscut iubitor al sporturilor extreme, în vârstă de 56 de ani, a murit în timpul vacanței pe care o petrecea în Italia, anunță La Repubblica, potrivit G4Media. Accidentul fatal s-a produs la Porto Sant’Elpidio, de lângă Fermo. Sportivul se lansase cu o parapantă dar, în timpul zborului, i s-a făcut rău, a pierdut controlul vehiculului, s-a prăbușit și a murit. El era cunoscut în întreaga
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
iasi WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Elena Dumitrescu

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul iasi
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete