Gestionarea hipertensiunii: sfaturi esențiale pentru o viață sănătoasă
Inapoi

Gestionarea hipertensiunii: sfaturi esențiale pentru o viață sănătoasă

Postat pe 24 Oct 2024

Update cu 9 luni în urmă

Timp de citire: 4 minute

Articol scris de: Elena Dumitrescu

Image Description
Sanatate

Gestionarea hipertensiunii: sfaturi esențiale pentru o viață sănătoasă

Persoanele diagnosticate cu hipertensiune trebuie să fie conștiente de importanța gestionării pe termen lung a acestei afecțiuni pentru a menține o stare bună de sănătate. Ignorarea recomandărilor medicului sau neadaptarea dietei poate crește semnificativ riscul de atac de cord sau infarct, afectând calitatea vieții.

Unul dintre cele mai importante aspecte este reducerea aportului de sodiu. Este bine cunoscut faptul că sarea are un impact negativ asupra tensiunii arteriale. Mulți oameni nu își monitorizează consumul de sare, iar indicii precum consumul frecvent de alimente procesate, adaosul de sare în preparate sau preferințele pentru fast-food pot indica o dietă nesănătoasă. Este recomandat să nu depășești 2300 mg de sare pe zi, iar pentru cei cu hipertensiune, limita ideală ar fi de aproximativ 1500 mg.

De asemenea, este vital să ai grijă la consumul de grăsimi saturate și trans. Un regim alimentar bogat în lactate grase, carne grasă și alimente coapte poate deteriora starea de sănătate a persoanelor hipertensive. Aceste grăsimi ar trebui eliminate pe cât posibil din alimentație, indiferent de condiția de sănătate.

Consumul excesiv de zahăr reprezintă un alt risc. Persoanele cu hipertensiune ar trebui să renunțe la sucuri, dulciuri și alimente procesate care conțin zahăr adăugat. Organizația Mondială a Sănătății recomandă un maxim de 50 de grame de zahăr pe zi, ceea ce înseamnă că chiar și o ciocolată se poate încadra ușor în limita aceasta.

În plus, o dietă echilibrată ar trebui să fie bogată în alimente nutritive, cum ar fi fructele și legumele proaspete, cerealele integrale și proteinele provenite din pește și leguminoase. Însă, este important să se acorde atenție și alimentelor bogate în potasiu, cum ar fi bananele și verdeturile, care ar trebui consumate cu moderație.

Pentru cei cu un stil de viață agitat care nu pot dedica timp suficient alimentației, există diete specializate pentru hipertensiune. În România, dieta Nupo, care este una de tip VLCD (dietă cu conținut scăzut de calorii), oferă un plan alimentar sănătos și echilibrat, adaptat pentru persoanele care doresc să își controleze tensiunea arterială. Aceasta se bazează pe o alimentație nutritivă, favorizând astfel un stil de viață sănătos.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Un medicament pentru tratamentul bolii Alzheimer în stadii timpurii, aproape de autorizare în UE

Un nou medicament dezvoltat pentru tratamentul bolii Alzheimer în stadii timpurii este aproape de autorizare în Uniunea Europeană, după o decizie favorabilă în acest sens a unui comitet de experţi din cadrul Agenţiei Europene a Medicamentului (EMA), scrie news.ro. Comitetul pentru medicamente de uz uman (CHMP) a adoptat în 24 iulie, în urma unei proceduri de reexaminare, un aviz pozitiv, recomandând acordarea unei autorizaţii de punere pe piaţă pentru medicamentul .

Sanatate

„Misterul lemurului”. Cum a ajuns un tânăr din Pașcani să fie mușcat de un animal exotic la Suceava și apoi să fie tratat la Iași

Reprezentanții Spitalului de Boli Infecțioase „Sf. Parascheva” din Iași au anunțat în dimineața zilei de luni, 25 iulie 2025, că un tânăr de 22 de ani a fost mușcat de un lemur, ruda îndepărtată a maimuței, și a venit să se trateze. „Ziarul de Iași” a mers pe urma cazului: cum a ajuns un tânăr din Pașcani să dețină un lemur, de altfel un animal exotic, nu unul de companie, .

Sanatate

Boala hemoroidală: o problemă veche de când lumea

Este una dintre cele mai vechi boli cunoscute de omenire, menționată în documente medicale antice care datează de mii de ani. Diferența o face felul în care îi tratăm… și cât de curând mergem la proctolog! Astăzi, spre deosebire de vremurile antice, avem șansa de a trata hemoroizii eficient și fără suferință inutilă. Boala hemoroidală, așa cum este definită, ca mărire de volum a venelor de la nivelul canalului anal, .

Sanatate

Investigații medicale fără listă de așteptare. Unde poți „sări rândul”? Sunt pachete ce pot fi accesate la privat cu bilet de trimitere de la medicul de familie

Investigații medicale fără listă de așteptare: alternative mai rapide decât la IRO Iași, unde cozile sunt imense, durând și câteva luni. Una din cele mai complete alternative din oraș o are Arcadia: „Pachetele conțin consultații, analize și investigații, decontate CAS și pot fi accesate cu bilet de trimitere de la medicul de familie”. Lista de așteptare pentru investigații medicale precum CT, RMN, radiografii, ecografii sau analize de sânge este extrem .

Pagina de facebook

-
-

Recente din iasi

-
-

17:15

VIDEO| Aur pentru David Popovici! Este din nou campion mondial la 200 m liber

Campionul olimpic David Popovici a câştigat, marţi, medalia de aur în proba de 200 de metri liber din cadrul Campionatului Mondial de Nataţie care se desfăşoară în Singapore, transmite News.ro. Popovici a câștigat cursa și a scos timpul 1:43:53 în finala probei de 200 de metri liber la Campionatele Mondiale de natație de la Singapore. Timpii obținuți de înotători în proba de 200 metri liber: El este campionul olimpic en
Image Description

15:07

Formula 1: Să rămână la Red Bull sau să se alăture echipei Mercedes? Dilema lui Max Verstappen

Unde va pilota Max Verstappen în sezonul viitor? Deşi are contract cu Red Bull până în 2028, Mercedes îl curtează şi speră în continuare să obţină semnătura sa. O opţiune care nu îl lasă indiferent pe olandez, relatează Le Figaro, preluat de news.ro. Cea mai simplă soluţie ar fi ca el să-şi onoreze contractul şi să rămână la Red Bull, însă tentaţia de a se alătura Mercedes nu a fost
Image Description

14:38

„Zbor unde Vrei”, un nou proiect educațional lansat la Iași. Tinerii decid ce și cum învață

Proiectul „Zbor unde Vrei”, dedicat tinerilor din județul Iași, a fost lansat luni, 28 iulie, la Zbor Hub Iași. Inițiativa își propune să ofere acces la educație non-formală adaptată intereselor și nevoilor reale ale tinerilor, printr-un model flexibil de învățare. Proiectul este finanțat de Consiliul Județean Iași, susținut de BCR, implementat de Fab Lab Iași și face parte din programul național ZBOR România, o platformă care promovează educația interactivă și
Image Description

13:53

La ce oră are loc și cine transmite în direct finala lui David Popovici de la Campionatul Mondial

Înotătorul român David Popovici, campionul olimpic en titre, înoată marți, 29 iulie, în finala probei de 200 de metri liber la Campionatul Mondial de natație de la Singapore. Finala probei de 200 m liber are loc de la ora 14:02 (ora României) și este transmisă în direct de TVR 1 și TVR Sport, scrie hotnews.ro. Popovici a ajuns în ultimul act al probei de 200 m liber de la Mondialele
Image Description

09:54

FOTBAL Unde au ajuns jucătorii și antrenorii care au îngropat Politehnica? Unii sunt în eșaloane de elită, chiar și în cupele europene, alții sunt șomeri

După retrogradarea în Liga a II-a de fotbal, parafată pe 1 iunie, vestiarul Politehnicii Iași a fost pulverizat. Toți antrenorii au plecat din Copou, iar din lotul de jucători mai sunt acum la echipă doar cinci fotbaliști, Jesus Fernandez, Toma Niga, Ștefan Ștefanovici, Denis Ciobanu și Sekou Camara, alți doi rămași sub contract cu Poli, Rareș Ispas și Mohammed Umar, fiind accidentați grav. În cele ce urmează, vă prezentăm unde
Image Description

Recente din Romania

-
-

17:15

- Iasi - VIDEO| Aur pentru David Popovici! Este din nou campion mondial la 200 m liber

Campionul olimpic David Popovici a câştigat, marţi, medalia de aur în proba de 200 de metri liber din cadrul Campionatului Mondial de Nataţie care se desfăşoară în Singapore, transmite News.ro. Popovici a câștigat cursa și a scos timpul 1:43:53 în finala probei de 200 de metri liber la Campionatele Mondiale de natație de la Singapore. Timpii obținuți de înotători în proba de 200 metri liber: El este campionul olimpic en
Image Description

17:14

- Constanta - Clipuri FALSE anunță că România intră în război. Ministerul Afacerilor Interne: Acțiunile de dezinformare vor continua

Clipul este fals și face parte dintr-o acțiune de manipulare intenționată a opiniei publice. Prim-ministrul României nu a susținut astfel de declarații, iar România nu intră în război. Acest subiect nu are nici o legătură cu realitatea, nu are nicio bază reală și reprezintă încă o încercare de destabilizare și de a spori teama generată de războiul de agresiune pe care Federația Rusă îl desfășoară în prezent în Ucraina. Este
Image Description

17:10

- Covasna - RO-Alert: pericol de inundații în județ

Un mesaj RO-Alert transmis de ISU Covasna în jurul orei 16:19 avertizează asupra unui cod portocaliu – pericol de inundații până la ora 24:00. Locuitorii din zonele expuse riscului sunt sfătuiți să se îndrepte spre locurile de refugiu, să oprească alimentarea cu energie electrică și gaze și să fie pregătiți pentru evacuare. „PERICOL INUNDAȚII – Cod Portocaliu, până la orele 24:00 – Dacă sunteți într-o zonă inundabilă, îndreptați-vă spre locurile
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
iasi WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Maria Simionescu

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul iasi
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete