Update 3 luni în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Cristina Preda
Perioadele de vacanță și sărbători pot fi adevărate capcane pentru cei care încearcă să țină un stil de viață sănătos. Chiar dacă urmează o dietă sau încearcă să mănânce echilibrat, mulți oameni abandonează aceste obiceiuri atunci când pleacă în concediu sau participă la evenimente festive. Potrivit unui articol citat de ziaruldeiasi.ro, o escapadă scurtă de două-trei zile poate fi ușor gestionată, însă perioadele mai lungi pot duce la încălcarea regulilor alimentare, ceea ce se traduce adesea în kilograme în plus și în sentimentul că eforturile anterioare s-au irosit.
Nutriționistul ieșean Rada Baltag avertizează că trebuie mai întâi să ne analizăm atitudinea față de alimentație și să evităm gândirea dihotomică, adică să nu vedem totul doar în alb sau negru. Ea spune că dacă ne spunem „fac efortul până la vacanță, iar în vacanță pot mânca orice”, acest mecanism nu funcționează pe termen lung. În concluzie, rezultatele devin un adevărat joc al ping-pong-ului între pierdere și câștig în greutate, ceea ce poate duce atât la oboseală fizică, cât și psihică.
Baltag explică faptul că trebuie să schimbăm modul în care vedem alimentația și, apoi, să aplicăm principiile de bază ale unei diete echilibrate în orice situație: vacanțe, restaurante sau reuniuni familiale. Potrivit specialistei, alegerea surselor de proteine și metoda de gătire sunt extrem de importante pentru a menține obiceiurile sănătoase, chiar și în perioade festive.
Pentru a pierde în greutate în mod sănătos și pentru a păstra rezultatele pe termen lung, deficitul caloric trebuie să fie moderat, între 300 și 500 de kilocalorii față de aportul zilnic normal, ajustat în funcție de vârstă, înălțime, nivel de activitate fizică și sex. Baltag subliniază că aceste calorii trebuie distribuite echilibrat pe parcursul zilei, evitând supraîncărcarea cu alimente într-o singură masă sau săritul peste mese. În mod ideal, trei mese pe zi pentru un adult ajută la reglarea senzației de foame și sațietate, cu intervale bine planificate între ele, pentru a preveni foamea excesivă.
Gâtul este expus constant factorilor iritanți, iar atenția asupra simptomelor precum usturimea sau durerea la înghițire este esențială pentru menținerea confortului respirator, arată alevia.ro. Identificarea și tratarea timpurie a acestor probleme pot preveni agravarea inflamațiilor și susțin funcționarea optimă a tractului respirator.
Dr. Gabriela Canschi, medic primar chirurgie generală la Spitalul Clinic CF Iași, detaliază cauzele frecvente ale problemelor digestive severe și oferă recomandări pentru menținerea unui echilibru alimentar.
Tot mai mulți români se întreabă în prag de Crăciun când și de ce au încetat să mai simtă bucuria sărbătorilor. Conform celor mai recente studii, aproximativ 31% devin indiferenți, iar 11% se declară nefericiți în această perioadă.
O echipă de cercetători britanici a creat un test de sânge capabil să identifice chiar și o singură celulă tumorală în cazul cancerului pulmonar, o metodă care ar putea revoluționa modul în care boala este diagnosticată și monitorizată. Această tehnologie folosește analiza chimică a celulelor canceroase printr-o tehnică avansată și promite să simplifice procesul diagnostic, conform news.ro.