Aproape de începutul anului școlar: sfaturi pentru părinți
Aproape de începutul anului școlar: sfaturi pentru părinți
În doar cinci zile va suna clopoțelul, semn că un nou an școlar începe. Odată cu venirea toamnei, părinții se confruntă cu diverse întrebări și incertitudini legate de pregătirea copiilor pentru școală. Ce gustări sănătoase să punem în pachețel? De ce acte medicale avem nevoie? Ce vaccinuri trebuie să facă cei mici? Specialiștii sunt aici pentru a oferi recomandări utile.
Fiecare an școlar aduce provocări în bucătărie, mai ales pentru mămici, care trebuie să găsească zilnic opțiuni sănătoase și atrăgătoare. Veronica Mocanu, profesor de fiziopatologie și comportament alimentar la Universitatea de Medicină și Farmacie „Grigore T. Popa” din Iași, subliniază importanța micului dejun. „Aceasta este prima masă a zilei, care oferă copiilor energia necesară pentru dimineață. O farfurie sănătoasă ar trebui să conțină două porții de cereale – de exemplu, două felii de pâine cât palma copilului, o felie de carne de pasăre sau șuncă slabă, sau un ou. De asemenea, laptele sau brânza de vaci sunt opțiuni excelente,” explică specialistul.
Mocanu recomandă ca micul dejun să fie consumat în familie, pentru a evita tentațiile din jurul școlii. Deși mulți părinți conștientizează importanța acestei mese, uneori copiii nu au timp să mănânce dimineața sau nu au apetitul necesar. De cele mai multe ori, micul dejun se reduce la o cană cu lapte sau o banană pe drum spre școală. Există, de asemenea, situații în care copiii își consumă pachețelul în pauză, ceea ce poate duce la întrebări legate de conținutul acestuia.
Dacă alegem să punem o gustare, un sandviș ar trebui să fie realizat din pâine integrală, carne slabă și legume proaspete, conform recomandărilor nutriționiștilor. Totuși, Veronica Mocanu observă că aceasta nu este întotdeauna cea mai bună variantă pentru școală. „Am avut pacienți care pur și simplu nu consumau sandvișurile pentru că nu puteau să le împartă cu prietenii,” adaugă medicul.
Hidratarea este, de asemenea, crucială. Părinții nu ar trebui să aștepte să apară senzația de sete, pentru că adesea copiii se distrag și uită să bea apă în timpul jocului. O atenție constantă a părinților asupra necesarului de apă al copiilor este esențială pentru a-i menține sănătoși și energici în noul an școlar.