Sesiunea de examene la universitățile din Iași: sfaturi pentru gestionarea stresului
Sesiunea de examene la universitățile din Iași: sfaturi pentru gestionarea stresului
La universitățile din Iași, sesiunea de examene reprezintă o etapă deosebit de provocatoare pentru studenți, fie că este deja în desfășurare, fie că urmează să înceapă. Această perioadă aduce nu doar o cantitate mare de informații de învățat, dar și o serie de emoții copleșitoare și presiune. Deși rezultatele sunt cruciale pentru cariera academică, este esențial ca studenții să își păstreze sănătatea fizică și mentală.
Psihologul Monica Ciolan, specialist la Universitatea de Medicină și Farmacie din Iași, a prezentat câteva strategii utile pentru a naviga prin această perioadă stresantă. Ea subliniază importanța gestionării eficiente a timpului de studiu și menținerea unui echilibru emoțional, elemente fundamentale pentru a obține rezultate bune fără a sacrifica sănătatea sufletească și corporală. Stresul intens poate fi diminuat prin adoptarea unor obiceiuri care să sprijine atât concentrarea, cât și relaxarea.
În acest context, cabinetul de consiliere din cadrul universității este, de obicei, aglomerat în perioada examinărilor, studenții venind cu așteptarea de a descoperi metode eficiente de gestionare a stresului și creștere a productivității. „Cel mai important sfat pe care-l ofer studenților este să nu lase pregătirea pe ultima sută de metri. Începutul timpuriu și organizarea sunt cheia succesului”, a declarat specialistul.
Monica Ciolan recomandă studierea diverselor tehnici de învățare, fiecare student având stiluri diferite. Unii învață mai bine dimineața, alții preferă după-amiaza. Tehnici precum subliniatul, realizarea de scheme sau cititul repetat sunt variate, și este important ca fiecare student să le adapteze în funcție de preferințele sale.
Într-un articol anterior, psihoterapeuta Mioara Claudia Rusu a accentuat importanța pauzelor în procesul de învățare. „Nu învăța mai mult de două ore fără pauză! Folosește tehnica «Pomodoro»: setează un cronometru pentru 20 de minute și lucrează. După fiecare ciclu, acordă-ți o pauză de 5 minute”, afirmă aceasta. La finalul fiecărei sesiuni de studiu, Rusu sugerează recompensarea eforturilor prin micile plăceri, cum ar fi o gustare dulce sau o plimbare.
În concluzie, prioritizarea studiului și eliminarea distragerilor sunt esențiale pentru a face față acestei perioade aglomerate, oferind studenților instrumentele necesare pentru a învăța eficient și a rămâne sănătoși în timpul sesiunii de examene.